- Sauna sucha (fińska) – charakteryzuje się wyższą temperaturą ( około 100* ) w stosunku do niskiej wilgotności ( 10% ) . Powoduje podwyższenie potliwości skóry przez co działa oczyszczająco. Regularne stosowanie sauny suchej prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawy kondycji cery.

- Sauna parowa (rzymska) – charakteryzuje się niższą temperaturą ( około 45*-55* ) w stosunku do wyższej wilgotności ( 20-40 % ). Powoduje oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zwiększoną przemianę materii. Regularne stosowanie prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienia organizmu.